AZ IR étrend egy rostdús étrend legyen. A rostok kedvező hatása a következőkben nyilvánul meg: - Tovább tartózkodnak a gyomorban, fokozzák a telítettség érzetet, fokozzák a bélmozgást, alacsony a glikémiás indexük, vagyis nem emelik meg lényegesen a vércukorszintet. A rostok megkötik a káros bomlástermékeket, javítják a bélflóra egyensúlyát, ami szintén fontos eleme az IR kialakulásának. A rostok csökkentik a daganatos betegség és az elhízás kockázatát. (gabonafélék, zöldség, főzelékfélék, gyümölcsök) Alapjaiban is nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. Naponta minimum 2-2. 5 liter tiszta szénsavmentes folyadék fogyasztása javasolt. Amit talán eddig nem tudhattál, hogy az inzulinrezisztencia mellé, gyakran társul egy leptin rezisztencia is. A leptin feladata, hogy szabályozza az étvágyat. Ha kialakul egy leptin rezisztencia is, akkor ezáltal az agy nem érzékeli a leptin üzenetét, így mindig éhesnek érezhetjük magunkat és gyakran jön ránk falási roham is. Ebben az esetben még fontosabb, hogy csak jó minőségű, lassú felszívódású szénhidrátot fogyasszunk minden nap életvitelszerűen kialakítva.
De vannak az olyan vegetáriánusok, akik semmilyen állati eredetű terméket nem esznek meg (vegán étrend). Ők pontosan a fehérjedús élelmiszereket iktatják ki az étrendjükből, vagyis a tejtermékeket, a tojást, a húst, a halat. Igaz ugyan, hogy nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, ez egészséges ugyan, de nem feltétlenül tartalmaznak elegendő fehérjét. A szója, a bab, a borsó, a brokkoli és a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek kiváló proteinforrások. A zöldségek, diófélék, magvak csak kis mennyiségben tartalmaznak fehérjét. Tehát a vegetáriánusosoknak nagyon oda kell figyelniük arra, hogy kellő proteint fogyasszanak. A legjobb fehérjeforrások Olyan fehérjében gazdag élelmiszereket válasszunk, melyek soványak. A vörös húsnál a kevésbé zsírosat, baromfinál a bőr nélkülit, tejtermékeknél és halnál a zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmút. A szója minden formában megfelelő és tápláló (tofu, zöld szójabab, pörkölt szója dió), illetve helyettesíthető vele a hús. Hetente legalább egyszer enni kell olyan fehérjében gazdag ételt, mint a hal, a borsó, a lencse, a rizs és a bab.
Az első vizsgálatban több mint 382 500 felnőtt adatait vizsgálták meg, olyanokat, akiknek nem volt semmilyen szívbetegségük, és átlagosan 57 évesek voltak. A kutatók szerint azoknál a résztvevőknél, akik naponta két–három csésze kávét ittak, a kockázata annak, hogy később kialakulnak a tanulmány által vizsgált szívproblémák, elenyésző volt. A legalacsonyabb kockázat pedig azoknál volt, akik naponta nagyjából egy csésze kávét ittak. A második vizsgálatban a különböző kávétípusok – koffeines őrölt, koffeines instant és koffeinmentes kávé – és az egészségügyi eredmények közötti összefüggéseket vizsgálták. A napi egy–öt csésze őrölt vagy instant kávé fogyasztása összefüggött a szívritmuszavar, a szívbetegség vagy szívelégtelenség, illetve a stroke kisebb kockázatával. A napi két–három csésze bármilyen típusú kávé fogyasztása pedig a korai halálozás vagy a szívbetegség okozta halálozás alacsonyabb kockázatával volt összefüggésben. Egy harmadik vizsgálatban a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők esetében nem találtak összefüggést a kávéfogyasztás szintje és a ritmuszavar kialakulása között.
A tökmagot imádtuk rágcsálni gyerekkorunkban, csak a felnőttek utálták, ha szemeteltünk vele. Szívesen koptattuk vele a fogunkat, pedig akkor még nem is tudtuk, mennyi jótékony hatása van, különösen férfiak számára. Ismerjük meg a tökmagot! Mint annyi más értékes haszonnövényt, a tököt is Amerika felfedezésének köszönhetjük: Közép-Amerika, Mexikó őslakói sok ezer éve ismerték és termesztették, de Európába, Ázsiába csak a felfedezések után hozták el a hódítók. A tökfélék családja igen gazdag értékes fajtákban. Ezúttal azt a fajtáját mutatjuk be, amelyet elsősorban a bő magtermése miatt termesztenek: a Cucurbita pepo L. ssp. Styrica nevű fajtát nemesítéssel alakították ki. A tökfélék családja igen gazdag értékes fajtákban Az olajtöknek is nevezett mutáns különlegessége, hogy magjai héjatlanok, vagyis rajtuk a szélső sejtréteg nem fásodott el és nem vastagodott meg. Így a szenvedélyes tökmagozóknak nem kell fáradtságos munkával tisztítani, eltávolítani a maghéjat, sőt, a fogukat sem kell koptatni vele.
Ha már diagnosztizálták a prosztata jóindulatú megnagyobbodását, akkor egy komolyabb kúrát célszerű elvégezni, mert a kisvirágú füzike hatóanyagai segítenek csökkenti az éjszakai vizelések számát, illetve növelni az ürített vizelet mennyiségét. Kisvirágú füzike készítmények a webáruházban>>> Kisvirágú füzike tea nőknek Bár többnyire a férfiak gyógynövényeként emlegetjük a füzikét, a hölgyek is nagy hasznát vehetik. Mi nők gyakran küzdünk felfázással és egyéb hólyagpanaszokkal, ennek természetes kezelésében pedig segítségül hívhatjuk a kisvirágú füzike teát. Érdemes azonban kombinálni más gyógynövényekkel, így fokozva a hatását. Hólyaggyulladás esetén más gyulladáscsökkentő gyógynövényekkel együtt fogyaszthatjuk, például körömvirággal, gyermekláncfűvel vagy aranyvesszőfűvel. Felfázás esetén tőzegáfonyával és csalánnal egészíthetjük ki. Klimax alatt is hasznos, hiszen hangulatjavító hatású, így a hormonok okozta kedélyhullámzást is egyensúlyba hozhatja. Szintén a klimax idején jelentkezhet vizelettartási probléma, vizelet csepegés, ennek megelőzésére is javasolt a kisvirágú füzike tea, mellette pedig tökmagolajat is fogyasszunk a hólyag megerősítésére.
Sajnos sokan ilyenkor ki is ábrándulnak az olajakból és már nagyon nehéz meggyőzni őket arról, hogy ha igazán jó minőségű olajat fogyasztanak, akkor nem marad el a várt hatást. Ugyanez a helyzet a melegen sajtolással is, ahol szintén nagyobb kihozatal érhető el, de minőségben, vitamin- és ásványi anyagtartalomban elmarad a hidegen sajtolt olajtól. Szóval én azt tanácsolom Neked, hogy válassz igazi hidegen sajtolt tökmagolajat, próbálj meg termelőtől vásárolni, olyantól, aki saját maga termeli az alapanyagot és saját maga sajtolja az olajat. Mi is így készítjük és tudjuk, hogy milyen fontos az, hogy tudd ki áll a termék mögött. Mi személyünkkel garantáljuk Neked a minőséget! 🙂 Nézd meg termékeinket erre a linkre kattintva => GastrOlaj hidegen sajtolt olajok Üdvözöllek! A hidegen sajtolt olajok lelkes kutatójaként szeretném megmutatni neked, hogy milyen sokoldalúan felhasználhatók a hidegen sajtolt olajok, mennyi jótékony hatásuk van és milyen sokrétűen beilleszthetők a hétköznapjaidba.
iheartkitties.com, 2024